[...] sobie uświadomić, że siła mentalna jest nie mniej ważna od fizycznej. Ciało i umysł karateki muszą być zjednoczone. Prawdziwa siła zależy bowiem od mentalnej stymulacji i pracy umysłu nad ciałem. Karate, to coś więcej niż rozwój fizyczny. Pas zielony (4 i 3 kyu) Zieleń jest mieszaniną żółtego (element ognia) i niebieskiego (element powietrza i [...]
[...] o codzienne jedzenie (głównie przeprosiłam sie z warzywami i owocami których kiedyś nie jadłam wcale). Mój typowy jadłospis to rano jogurt+otręby+hałda warzyw, potem w pracy albo na uczelni jakaś sałatka owocowa, czasem krem z pomidorów, kanapki z razowca albo naleśnik ze szpinakiem. Często muszę jeść na mieście i wtedy jest to zwykle jakaś [...]
[...] piątki. Zastanawiam się nad ćwiczeniami jeszcze we wt i czw, ale była, by to tylko bieżnia. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, chciałabym schudnąć (w ciągu 3, 5 roku pracy siedzącej przytyłam ok. 15 kg) a przede wszystkim nie chce się nie zniechęcić i polubić ćwiczenia. Zauważyła, że lubię ćwiczenia na atlasie, lubię wyznaczać sobie [...]
[...] opracowana formuła potreningowa stworzony dla osób, które chcą zbudować potężną masę mięśniową a nie mają czasu na testowanie na sobie wątpliwych rozwiązań. Kilka lat pracy specjalistów od suplementacji i treningu pozwoliło opracować bezkonkurencyjną recepturę o spektakularnym potencjale. Każda porcja Anabolic Optimal Dose stanowi synonim [...]
[...] bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;) Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie udawało sie utrzymać, skóra coraz brzydsza, tłuszcz [...]
[...] jeść na śniadanie: musli i jogurt, chleb z wędliną z kurczaka, serek wiejski Pątnica Co lubisz jeść na obiad : generalnie nie chce mi się nic robić, bo po przyjeździe z pracy jestem tak głodna że rzucam się na gotowce - serki wiejskie lub inne białe, pieczywo, owoc, lub kurczak gotowoany jesli go ugotuje poprzedniego dnia, czasami wyjadam [...]
[...] przed: zamieszczę je razem z fotką po kilku tygodniach treningu :) DZIEŃ 1 poniedziałek, 19.11.2012 śniadanie (6:30) płatki owsiane, pestki dyni, żurawina, mleko 1,5% w pracy obowiązkowo kawa, dzisiaj czarna i ostatnie słodkości :), czyli dwa francuzy z ananasem autorstwa mojej Żony drugie śniadanie (10:00) chleb żytni wędlina z piersi [...]
[...] potrzebne i to nie jest czysto hedonistyczna pobudka - pracuje w systemie 24, czasem 12, a czasem nawet 8 godzinnym. Na noce i dnie. Czasem w tygodniu robię blisko 100godzin pracy, czasem mam cały wolny - dlaczego nie split? Bo GO NIE LUBIE :-{ , bo jak wypadnie mi nagle dzień treningowy i nie będę w stanie ćwiczyć, a potem drugi i trzeci to [...]
[...] opatrunku. Na drugi dzień jeśli nie występuje perforacja płynów gdy skóra jest sucha i gładka , można zrezygnować z noszenia opatrunku. Jeśli się rozgrzeje w tańcu lub w pracy, rana robi się miękka i wilgotna wtedy bakterie ją zaatakują. Dlatego jeśli się pocisz jest Ci ciepło to powinieneś tatuaż wietrzyć. Ale wtedy nie wolno go otrzeć [...]
[...] dana grupe miesniowa(wyizolowac) i na tle konkurencji-to gwiazda! - Rzucenie swiatla na problem przetrenowania,wlasciwego wypoczynku i regeneracji. - Zagadnienie jakosci pracy treningowej,a nie tylko ilosci-jako droga do sukcesu. Bylo w historii(bardziej nam blizszej)paru znanych kulturystow,ktorzy w mniejszy lub wiekszy sposob na tym [...]
[...] ulegaja ilosci powtorzen. Z tego co pamietam zmniejszaja sie badz ukladaja w piramide. Przepraszam ale nie mam przed soba ksiazki a ten temat zakladam na telefonie bedac w pracy hehe. Pytanie tak jak na poczatku, czy taka forma treningu moze przyniesc realne rezultaty w postaci przyrostu masy miesniowej. Oraz czy nalezaloby wybrac z [...]
[...] finansowo-zawodowych byłem zmuszony po trochu to rzucić (tutaj pewnie wpadnie morze gówna, bo tak nie powinno być itp. - wiem). Ile mogłem, tyle starałem się gotować w pracy itp. Jak już sytuacja się ustabilizowała - ważyłem wtedy trochu więcej niż 99kg - stwierdziłem, że czas powrócić do "normalnego żarcia" i tak zacząłem dietę, która jest [...]
[...] również o tym jak Randy był kiedyś w Rosji. Randy zaprosił mnie do swojego domu. Jaime Martinez: Monte Cox pomagał w M-1 Global. Jakie są twoje doświadczenia podczas współpracy z Monte? Fedor Emelianenko: Nie mam z nim żadnych doświadczeń w pracy. On jest w drużynie M-1 Global, mój menadżer również, on z nim pracuje. Jaime Martinez: Fedor, [...]
[...] Płeć :mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 194 Cel treningowy : zwiększenie obwodów, masa Staż treningowy na siłowni : teraz ciągiem z jakieś 5mc, wcześniej był 7-8mc pracy na siłowni natomiast zapalenie wyrostka mnie wyeliminowało na pewien czas Uprawiane inne sporty : biegałem dosyć dużo, około 40km tygodniowo, natomiast teraz sobie [...]
[...] postępów treningowych zarówno poprzez nasilenie powysiłkowej regeneracji, jak i zwiększania zdolności organizmu do ekstremalnego wysiłku. Tworzone i testowane we współpracy z profesjonalnymi zawodnikami sportów walki. Rezultatem mozolnych eksperymentów są produkty doskonale dopasowane do potrzeb osób uprawiających te wymagające dyscypliny [...]
[...] Górą dało zmęczenie nie wysypanie się. W końcu zmieniłem pracę na lzejszą choć również jest to praca nadal fiżyczą. Praca ta jest w systemie czterobrygadowym. Godziny pracy i wstawania 4x rano praca od 5.30 do 13.30 wstaje o 4 rano w domu jestem o 14.10 o 9.00 mam 30 minutową przerwę po tych ranka mam 2 dni przerwy Następne 4 dni to [...]
[...] Metoda powtórzeniowa submaksymalnych prędkości Wariant poprzedniej metody .Intensywność 80-95% maksymalnych możliwości. Zmniejszenie intensywności umożliwia wykonywanie pracy o większej objętości poprzez wydłużenie czasu pracy ,zwiększenie liczby powtórzeń oraz skrócenie przerw. Metoda interwałowa Charakteryzuje się naprzemiennym [...]
Witam mam na imie kamil zakładam dziennik bo: mam duzo czasu zeby go prowadzic licze na to ze kogos zainteresuje treningami z kettlebells uzyskam konkretne podpowiedzi co do treningow etc. Wiek 30 Waga ok. 80kg Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia: aktualnie siła, ale za jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego [...]
[...] kolejny ćwiczę i tak na przemian gdy mam 1 zm ćwiczę o godz 17:00 a gdy mam 2 zm ćwiczę o godz 9:00 myślałem żeby to tak rozpisać: 1 zm DT Rano na czczo 5 tab TCM później po pracy z obiadem Vita-Miny, przed treningiem 3 tab TCM + 10 g przedtreningówki SAW + 3 tab glutaminy odrazu po treningu 5 tab BCAA + 4 tab Leucyny po 30 min białko + carbo + [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
